Καλώς ήρθες στον τρίτο κύκλο της στοχοθεσίας!
Αν δεν έχεις ήδη παρακολουθήσει τα είκοσι επεισόδια του πρώτου και του δεύτερου κύκλου, σου συνιστώ ανεπιφύλακτα να το κάνεις, καθώς θα έχεις στην κατοχή σου αρκετά εφόδια και τεχνικές που θα σε βοηθήσουν και σε αυτόν τον νέο κύκλο.
Ο τρίτος κύκλος μπαίνει στην ουσία της στοχοθεσίας και προσφέρει ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θεωρίας και πράξης που θα σε οδηγήσει βήμα-βήμα στην επίτευξη των στόχων εκείνων που θα βελτιώσουν σημαντικά τη ζωή σου.
Το πρώτο από τα τέσσερα επεισόδια του τρίτου κύκλου αποτελείται από
- το θεωρητικό κομμάτι με μία σύντομη εισαγωγή στον ορισμό της στοχοθεσίας και στο πώς μπορεί να σε βοηθήσει.
- το πρακτικό κομμάτι με αναλυτικές οδηγίες χρήσης ενός εργαλείου που λέγεται “Τροχός της ζωής“, το οποίο θα σε βοηθήσει να αξιολογήσεις τη ζωή σου.
Καλή αρχή λοιπόν!!
Ορισμός
Στοχοθεσία είναι η διαδικασία κατά την οποία θα ανακαλύψεις:
- τί θες να πετύχεις στη ζωή σου (τί θες να δεις, πού θες να πας, τί θες να έχεις)
- γιατί θες να το πετύχεις
- ποιός / ποιά χρειάζεται να γίνεις για να πετύχεις τους στόχους σου (στοιχεία χαρακτήρα που πρέπει να καλλιεργήσεις, δεξιότητες/γνώσεις που χρειάζεται να αποκτήσεις κτλ.)
- ποιό πλάνο θα καταστρώσεις για να πετύχεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς
- ότι η δράση είναι εξίσου ή και περισσότερο σημαντική από το πλάνο
Η στοχοθεσία θα σε βοηθήσει να:
- πάρεις τη ζωή σου στα χέρια σου
- απολαύσεις κάθε στιγμή της ζωής σου
- δεις απτά αποτελέσματα
- χτίσεις την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σου
- αντιμετωπίσεις τους φόβους σου
- ξεπεράσεις την αναβλητικότητα
- αναπτύξεις ταλέντα
- ανοίξεις την πόρτα σε νέες ευκαιρίες
- αναπτύξεις υγιείς συνήθειες
- βελτιώσεις τα οικονομικά σου και το κοινωνικό σου κύρος
Ακολουθώντας απλά βήματα μπορείς να βελτιώσεις τη ζωή σου σε διάφορους τομείς, όπως για παράδειγμα τους εξής:
Επιλογή τομέων
Διάλεξε από τον παραπάνω πίνακα, τους τομείς εκείνους που είναι πιο σημαντικοί για εσένα. Μπορείς να επιλέξεις όσους θες, από 1 εώς και τους 9 τομείς. Μπορείς φυσικά να επιλέξεις και κάποιον τομέα που δεν υπάρχει στον πίνακα. Ο στόχος είναι να αξιολογήσεις τη ζωή σου σε αυτούς τους τομείς ξεχωριστά.
Πάρε μία κόλα χαρτί και ένα μολύβι ή στυλό. Ζωγράφισε έναν κύκλο και χώρισε τον σε τόσα μέρη όσα και οι τομείς που επέλεξες. Θα χρειαστείς μία κλίμακα από το μηδέν εώς το δέκα για να αξιολογήσεις τους τομείς σου. Θεώρησε ότι το κέντρο του κύκλου αντιπροσωπεύει το 0 (δηλαδή πολύ άσχημη κατάσταση) και το έξω μέρος του κύκλου είναι το 10 (δηλαδή εξαιρετική κατάσταση).
Στο ακόλουθο παράδειγμα έχουμε επιλέξει 4 τομείς μπορείς όμως να διαλέξεις περισσότερους ή λιγότερους , επομένως σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να χωρίσεις τον κύκλο σε τόσα μέρη όσα και οι τομείς που επέλεξες.
Αξιολόγηση και προτεραιότητα
Χρησιμοποίησε το ΠΛΗΡΕΣ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ που θα σε βοηθήσει να έχεις μία ειλικρινή συζήτηση με τον εαυτό σου και να κάνεις μία αξιολόγηση που θα σε βοηθήσει να καταλάβεις :
- πόσο ικανοποιημένος είσαι τώρα
- πόσο ικανοποιημένος θέλεις να είσαι
- ποια προτεραιότητα δίνεις σε διάφορους τομείς της ζωής σου (ποιός τομέας είναι πιό σημαντικός και ποιός λιγότερο σημαντικός)
Το ερωτηματολόγιο έχει μία σειρά ερωτήσεων για κάθε ένα τομέα ξεχωριστά, ώστε να σε βοηθήσει να εστιάσεις και να εμβαθύνεις. Είναι σημαντικό να εμβαθύνεις ξεχωριστά, σε κάθε ένα τομέα που σε ενδιαφέρει, γιατί αλλοιώς είναι δύσκολο να κάνεις μία γενική αξιολόγηση για όλη σου τη ζωή.
Συνεχίζοντας με το παράδειγμά μας, ας υποθέσουμε ότι ξεκινώντας από τον τομέα της φυσικής κατάστασης -και αφού χρησιμοποιήσαμε το ερωτηματολόγιο και ρωτήσαμε τον εαυτό μας μερικές σημαντικές ερωτήσεις- καταλήξαμε ότι:
- Ο τωρινός βαθμός ικανοποίησης είναι στο επίπεδο 5
- Ο ιδανικός βαθμός ικανοποίησης είναι στο επίπεδο 8 και
- ο τομέας της φυσικής κατάστασης είναι η πρώτη μας προτεραιότητα
Αυτό που θα κάνουμε τώρα είναι να μεταφέρουμε την αξιολόγησή μας επάνω στον “Τροχό της ζωής”
- ζωγραφίζουμε το τμήμα του τομέα από το κέντρο του κύκλου μέχρι το επίπεδο 5 (πόσο ικανοποιημένος είμαι τώρα)
- βάζουμε ένα αστεράκι μέσα στον τομέα, στο ύψος που αντιπροσωπεύει τον ιδανικό βαθμό ικανοποίησης (πόσο ικανοποιημένος θέλω να είμαι)
- βάζουμε σε παρένθεση δίπλα στο όνομα του τομέα τον αριθμό προτεραιότητας.
Ο κύκλος λοιπόν θα πρέπει να μοιάζει κάπως έτσι:
Γράψε τώρα, μία σύντομη παράγραφο που να περιγράφει την ιδανική σου κατάσταση σε αυτόν τον τομέα. Ένα παράδειγμα για τον τομέα της “Φυσικής Κατάστασης” λοιπόν θα ήταν το εξής:
“Αισθάνομαι υγιής και γεμάτος ενέργεια! Ξεκινάω τη μέρα μου με δύναμη και αυτοπεποίθηση!
3 φορές την εβδομάδα αθλούμαι με το αγαπημένο μου άθλημα.
Η διατροφή μου είναι προσεκτική γιατί δεν θέλω να επιβαρύνω το σώμα και την υγεία μου.
Κοιμάμαι και ξεκουράζομαι αρκετά και ακούω το σώμα μου όταν θέλει να μου δώσει κάποιο μήνυμα.
Απολαμβάνω τη ζωή.”
Κάνε το ίδιο για όλους τους τομείς που έχεις επιλέξει.
Στο τέλος αυτής της άσκησης θα μπορείς κοιτώντας απλά τον “Τροχό της Ζωής” σου, να έχεις μία καλύτερη εικόνα της ζωής και να διακρίνεις αν υπάρχει μία ισορροπία στους περισσότερους τομείς.
Πόσταρε τον δικό σου τροχό της ζωής, στο γκρουπ της στοχοθεσίας ώστε να μοιραστείς την προσπάθειά σου με τα υπόλοιπα μέλη της ομάδας. Με αυτό τον τρόπο μπορείς να αντλήσεις έμπνευση ή να γίνεις πηγή έμπευσης για κάποιο άλλο μέλος.
Δοκίμασέ το και νοιώσε τη δύναμη της ομάδας να σε σπρώχνει μπροστά.
Στο επόμενο επεισόδιο [Κ03 – #22] θα δούμε πώς μπορούμε να ανακαλύψουμε και να καταγράψουμε συγκεκριμένους στόχους ώστε να βελτιώσουμε τη ζωή μας στους τομείς που μας ενδιαφέρουν περισσότερο.
ΕΛΑ ΣΤΗΝ ΟΜΑΔΑ ΤΗΣ ΣΤΟΧΟΘΕΣΙΑΣ
Αν δεν είσαι ακόμα μέλος της παρέας μας, της τρελλοπαρέας μας, που μοιράζεται παρόμοιους προβληματισμούς, ανησυχίες και όνειρα, τότε μην χάνεις στιγμή.
Γίνε και σύ μέλος της ανερχόμενης κοινότητας της “Στοχοθεσίας”, κάνοντας click εδώ.
Επίσης μην ξεχάσεις να κάνεις follow και Like τη σελίδα της “Στοχοθεσίας” εδώ